Tapio sai Marttojen kurssilta eväitä uuteen arkeen – ”Haluan saada työkykyni takaisin”

Marttojen Arki sujuvaksi -kursseilla opetellaan arjenhallinnan taitoja, kuten ruoanlaittoa, kodinhoitoa ja raha-asioita. – Tavoitteenani on laittaa mies kuntoon kaikin puolin, kertoo kurssin käynyt Tapio.

Tapio siirtää omenakuutiot leikkuulaudalta kulhoon ja pysähtyy lukemaan reseptiä kurssikaverinsa kanssa. He ovat valmistamassa perunasalaattia Marttojen kotitalouskeittiössä. Kurssilaiset työskentelevät pienryhmissä, ja tekeillä on myös Marry me -kanaa ohratolla ja porkkanasalaatilla, fetamuffineita ja jälkiruoaksi mokkapaloja.

– Mahtuukohan kastike tähän, Tapio pohtii kaivettuaan kaapista astian ja siirtyy reseptissä eteenpäin.

Haluan saada työkykyni takaisin ja aluksi en osannut ajatella, että arjesta huolehtiminen tukee tavoitettani.

Tapio on mukana kuntouttavassa työtoiminnassa. Hänen ohjaajansa kysyi syksyllä, haluaisiko hän Marttojen järjestämälle Arki sujuvaksi -kurssille. Alkuun Tapio ajatteli, että ruoanlaitto on jo tuttua puuhaa. Toisaalta kurssin aihepiirit vaikuttivat monipuolisilta.

Lue myös: 17-vuotias yksinhuoltaja Nea sai Marttojen kotikäynneiltä apua lapsiperheen arkeen – ”Nyt tiedän, että pärjään”

– Haluan saada työkykyni takaisin ja aluksi en osannut ajatella, että arjesta huolehtiminen tukee tavoitettani. Kurssin edetessä olen huomannut, miten paljon tästä on ollut hyötyä. Hyvinvointi lisääntyy, kun pohja on kunnossa.

Reunalta alas

Tietoliikennetekniikan insinööriksi kouluttautunut Tapio on toipumassa vakavasta masennuksesta. Takana on myös työuupumus: puolen vuoden ajalta hänelle kertyi noin 400 ylityötuntia ennen kuin toimintakyky romahti ja työ teknisessä johdossa päättyi.

– Olin ajautunut tilanteeseen, jossa totesin, ettei itseään pidä tappaa työnteolla.

Korona-aika veti Tapion hänen omien sanojensa mukaan reunalta alas. Elämä rajoittui sohvan nurkkaan, syöminen saattoi jäädä päiviksi, ja tahraiset vaatteet sekä punaviinin tahrima joululiina päätyivät roskiin. Frisbeegolf ja chilien kasvattaminen ikkunalaudalla jäivät.

Kun en ollut osana mitään sosiaalista ympäristöä, en nähnyt syytä huolehtia itsestäni ja arjestani.

– Kun en ollut osana mitään sosiaalista ympäristöä, en nähnyt syytä huolehtia itsestäni ja arjestani. Ajattelin esimerkiksi, että miksi siivota, kun ketään ei tule käymään.

– Lumipallo lähti pyörimään ja jatkoi matkaansa, kunnes törmäsi. Ymmärsin, että tämä on joko tässä tai on pakko tehdä jotakin. Onneksi ei menty niin sanotusti sillankaiteelta alas.

Lue myös: Syksyn parhaat keitot – helpot ja lämmittävät keittoreseptit

Sairaalaan hakeuduttuaan Tapio muistaa käänteentekevän hetken, kun infotiskin työntekijä tuli hänen luokseen.

– Hän huomasi, ettei miehellä ole kaikki hyvin ja halusi kertoa, että aina on mahdollisuuksia. Siitä se sitten lähti.

Uusia makuja ja rutiineja

Marttojen kurssilla Tapio pääsi hyödyntämään ruoanlaitossa raaka-aineita, joita ei tavallisessa arjessaan olisi tullut kokeilleeksi. Hän on ottanut talteen kurssilla käytetyt reseptit.

– Kurssin ansiosta olen saanut monipuolistettua ruokavaliotani, kun olen päässyt testaamaan uusia makuja ja soveltamaan ruokaideoita arkeeni. Kaiken ei tarvitse olla mikrovalmista tai einestä.

Kurssin ansiosta olen saanut monipuolistettua ruokavaliotani, kun olen päässyt testaamaan uusia makuja ja soveltamaan ruokaideoita arkeeni.

– Myös kauppojen tarjouksia hyödyntäessä käteen voi jäädä muutakin kuin kananugettipaketti, kun tietää, miten esimerkiksi tiettyjä kasviksia voi käyttää ruoanlaitossa, tuumaa Tapio.

Lapsuudestaan lähtien Tapio oli vältellyt keittoja, sillä hän ei pitänyt koulun keitoista. Suhtautuminen muuttui, kun Marttakeittiön kattiloissa porisi cowboy-keittoa, värikästä kanakeittoa ja samettista sosekeittoa.

– Huomasin, että keitot ovat hyviä ruokia siinä missä muutkin. Saatan valmistaa kurssilla testaamiamme soppia jatkossakin sen takia, että tiedän, miltä ne maistuvat ja että ne toimivat. Keittojen ja laatikkoruokien etuna on, että niistä riittää syötävää monelle päivälle.

Lue myös: Suojaan 2026 -harjoitus teki varautumisesta totta – Savon Martat sai nuoret pohtimaan omaa kotivaraa

Nykyään Tapio pitää kiinni riittävän terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä ruokarytmistä.

– Se antaa pirteyttä päivään ja auttaa jaksamaan niin fyysisesti kuin henkisesti.

Tapio on huomannut kurssilla, että yhdessä muiden kanssa kokkaamisessa on monia hyviä puolia.

– Reseptiä tulee seurattua tarkemmin kuin jos kokkaisi itsekseen. Kun muutkin syövät samaa ruokaa, yrität tehdä siitä mahdollisimman hyvänmakuista ja -näköistä. Jos ruoka vähän palaa reunasta, kyllä sen mieluummin itse söisi, kuin tarjoaisi toiselle.

Askel kerrallaan kohti uutta arkea

Nykyään Tapio varmistaa, että arkeen sisältyy myös hyötyliikuntaa. Hän kävelee työmatkat: kilometrejä kertyy vähintään noin 30 joka viikko. Hyvinvointi on lisääntynyt uudenlaisessa arjessa. Tapio kertoo kuitenkin, että hänen kannattaa edetä askel kerrallaan.

Tavoitteenani on laittaa mies kuntoon kaikin puolin. Kurottavaa on erityisesti kodin siivouksessa, se ei synny vielä rutiinilla.

– Tavoitteenani on laittaa mies kuntoon kaikin puolin. Joskus tuntuu, että haluaisin nopeamman tahdin, mutta kerralla ei kannata mennä liian pitkälle. Kurottavaa on erityisesti kodin siivouksessa, se ei synny vielä rutiinilla.

– Marttojen kurssilla olen saanut tietoa ja vinkkejä siivoukseen, esimerkiksi tahranpoistoon ja lieden puhdistamiseen. Kun mies lähtee teknologisesti ajattelemaan, että jos liat eivät lähde harjalla ja saippualla, haetaanko seuraavaksi kulmahiomakone, naurahtaa Tapio.

Merkityksellistä työtä

Marttojen kotitalouden asiantuntijat Viivi Vento ja Kati Koskela ohjaavat Arki sujuvaksi -kursseja Lahdessa.

Jokainen kurssikerta vaatii huolellista valmistautumista menun suunnittelusta ruokatarvikkeiden tilaamiseen ja sujuvan ruoanlaiton ennakoinnista keittiön työpisteiden valmisteluun. Vento ja Koskela valmistautuvat myös pitämään alustuksen päivän teemaan.

– Pidempikestoisilla kurssisarjoilla ehtii tutustua kurssilaisiin. On ollut ihanaa huomata, että kurssista tulee heillekin tärkeä. Mieleeni on jäänyt esimerkiksi eräs nuori nainen, jolla ei ollut elämän imua, mutta kurssillemme hän halusi aina tulla, Vento kertoo.

Osallistujat myös kertoivat kurssipalautteessa tulleensa kohdatuiksi tasa-arvoisesti.